Corona-Krise: „Sport als Ausgleich“
Die Fitnessstudios schließen, Bewegung bleibt aber weiter wichtig – ab sofort beim Individualsport im Freien oder vor dem Bildschirm zu Hause. „Gerade in Zeiten wie diesen brauchen Menschen den Sport als Ausgleich“, erklärt Jürgen Scharhag, Sportmediziner sowie Leiter der Abteilung für Sportmedizin, Leistungsphysiologie und Prävention der Universität Wien und Vorstand des Österreichischen Instituts für Sportmedizin, im Interview mit www.derstandard.at. Sport (in Maßen) ist gesund, er stärkt das Immunsystem und ist gut für die Psyche. Daher sollte man sich auch in Zeiten von Homeoffice und Homeschooling ausreichend bewegen – möglichst täglich.
Wegen des Open-Window-Effekts lieber moderat trainieren
Von hochintensiven Workouts rät Univ.-Prof. Scharhag derzeit ab, weil große Anstrengungen das Immunsystem kurzfristig schwächen. Dieses Phänomen wird Open-Window-Effekt genannt, weil der Körper je nach Belastung für mehrere Stunden bis wenige Tage ein „offenes Fenster“ für Viren und Bakterien hat. Hierdurch könnten sich Sportler*innen leichter infizieren. Optimal sind aktuell daher moderate Ausdauereinheiten wie Joggen, Radfahren oder auch moderate Home-Workouts.
Sport nach einer Covid 19-Infektion: zuerst checken, dann trainieren
„Wer nach einer Covid-19-Erkrankung zu früh wieder ins Training einsteigt, könnte ein erhöhtes Risiko für lebensbedrohliche Herz-Kreislauf-Ereignisse haben“, warnt Univ.-Prof. Scharhag. Sportler sollten sich daher vor dem Wiederstieg ins Training unbedingt internistisch-sportkardiologisch untersuchen lassen, auch wenn sie keine oder nur leichte Symptome hatten, um speziell an Herz und Lunge Schäden auszuschließen.
Die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin hat gemeinsam mit Kolleg*innen aus der Schweiz und Österreich das Positionspapier „Return to Sport“ veröffentlicht, welches den Wiedereinstieg in den Sport nach überstandenen Corona-Infektion erleichtern soll. Univ-Prof. Scharhag war Mitautor.
Linktipp: Sport nach Covid-19: Worauf Sie nach überstandener Krankheit achten sollten
Am ÖISM führen wir Sporttauglichkeits-Checks mit Fokus auf Herz und Lunge durch. Bei Interesse kontaktieren Sie uns gerne. Wir freuen uns auf Sie!
Herzliche Grüße
Ihr Team des ÖISM in Wien
