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Der Hype um Zone 2: Warum es gesund ist, weniger intensiv zu trainieren
Auszug: Jürgen Scharhag, Kardiologe am Institut für Sport- und Bewegungswissenschaft der Universität Wien, hat hier einen praxistauglichen Rat: „Wenn ich mich noch unterhalten kann, bin ich in der Regel im richtigen Bereich.“ … Entscheidend ist jedenfalls die Regelmäßigkeit des Trainings. „Wenn man Bluthochdruck hat, nimmt man nicht nur am Wochenende die Tablette. Im Ausdauersport ist es genauso. Man benötigt Kontinuität. Nur dann entstehen Anpassungseffekte am Herz-Kreislauf-System und beim Stoffwechsel“, erklärt Kardiologe Scharhag… „Man muss nicht jeden Tag trainieren. Zwei bis drei Mal pro Woche 45 Minuten in einem Herzfrequenzbereich, in dem man sich nicht verausgabt, ist schon super für die Gesundheit.“
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