Sport erhöht die Lebenserwartung: ORF-Special zum Thema Herz mit unseren ÖISM-Expert*innen

Viele Herz-Kreislauf-Erkrankungen könnten durch Änderungen im Lebensstil vermieden werden. Darin sind sich Forscher*innen einig. Wie ein regelmäßiges körperliches Training die Lebensqualität und auch die Lebenserwartung erhöhen kann, erklärten Expert*innen des Österreichischen Instituts für Sportmedizin (ÖISM) und der Universität Wien im ORF-Schwerpunkt „Bewusst Gesund“ zum Thema Herz.

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Intensität: „Man muss nicht schwitzen, aber der Kreislauf sollte aktiviert werden“

Rhoia Neidenbach, Gastprofessorin am Institut für Sportwissenschaft der Universität Wien, begleitete zwei Schwestern Anfang 80 und Mitte 70 beim Walken. Wie anstrengend muss ein Training sein, damit auch das Herz-Kreislauf-System etwas davon hat? „Man muss nicht schwitzen, aber der Kreislauf sollte aktiviert werden“, betonte Rhoia Neidenbach.

Sport als Medikament: „Hauptsache, das Training findet regelmäßig statt“

„Hauptsache, das Training findet regelmäßig statt. Das ist das Wichtigste, wie auch bei den Medikamenten. Diese muss man auch regelmäßig einnehmen. So ist das auch beim Sport. Sport ist ein gutes Medikament“, ergänzte Sportmediziner und Sportkardiologe Univ.-Prof. Jürgen Scharhag, Ärztlicher Leiter des ÖISM und der Abteilung Sportmedizin an der Universität Wien.

Bessere Herzfunktion: „Ein trainiertes Herz arbeitet effizienter“

Die richtige Dosis des Medikaments Sport kann durch eine Leistungsdiagnostik ermittelt: Im ORF-Beitrag sehen Sie einen Sportler, der am ÖISM eine Leistungsdiagnostik gemacht hat, betreut durch Sportwissenschaftler David Nader.

Das Ergebnis: „Eine niedrigere Herzfrequenz trotz hoher Belastung – das bedeutet, ein trainiertes Herz arbeitet effizienter“, erklärt Univ.-Prof. Scharhag. „Der Herzmuskel wird besser durchblutet. Es kommt zu einer besseren Herzfunktion. Auch der Blutdruck wird durch ein regelmäßiges körperliches Training niedriger. Das sind viele positive Effekte für das Herz-Kreislaufsystem. Es lohnt sich in jedem Alter, mit Bewegung und Sport zu beginnen. Man gewinnt an Lebenserwartung und Lebensqualität.“